2010年08月01日

ロードワークで下半身強化

7月の3連明けからほとんど毎日ロードワークをしている。

先週は5日走ったよ。
3日目、4日目あたりが絶好調でバテもなかった。
5日目は疲れてバテたけど。
それで6日目は完全休養。

次の7日目のロードワークは休養のおかげで絶好調。

広い運動公園を夜中に走っているんだけど。
時間は30分だけど、結構ハードに走っている。

口にマスクして少し息苦しくして。
これは辰吉がやっていたのを真似て。
効果あるのかな?
賛否両論あるけど。
うちのトレーナーは息をしづらくなって意味ないって言っていたけど…

あとで、ヤフー知恵袋で調べたら、「酸素が足りないので遅筋メインの筋肉に寄っていきますので、スタミナは上がりますが瞬間的なスピードが落ちて筋肉が落ちます」 だとよ。

けど当分いろいろ試してみよう。


で、走るときには手に500gのダンベル持って走っている。
そんなに重くないけど後半はきつくなってくる。
これはトレーナーにもいいと言われたよ。

最初の20分はランニングとダッシュの交互で、最後10分は70Mダッシュを10本。
仕上げは階段ダッシュして坂道ダッシュして終わり。

前は週2、3回しか走っていなかったけど毎日走っているほうが調子がいい。
これは慣れの部分が大きいのかな。


で、なんでこんなに走っているかというと…



8月からついにスパーリングをやることになったから!


スパーリングに耐えられるだけのスタミナと下半身を作っておかないと。
とてもじゃないけど試合には出られないと思った。

頑張ろう。



posted by ヘタレ at 01:25| Comment(5) | TrackBack(0) | ロードワーク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月13日

ロードワーク

昨日ロードワークをした。
今日梅雨入りしたのでしばらく走れないから走っておこうと。





バテたよ…



ダッシュとランニングの交互で30分。

最近は週2,3回しているようにしているんだけど。

で分かってきたけど。
ロードワークてその日の体調によって出来がすごい左右されるな。

近くのグラウンドを走るんだけど、体調悪いときて1周目走ったときに
「あ、今日はスタミナないな。これは絶対バテるな」て感じる。

逆に体調いいときなんか1周走ったときに「体軽!、今日はイケる」て感じる。

1周目で出来が予想できてしまうよ。


ボクシングは下半身が重要だから走りこんでおかないと。
最近はロードワークやってないときなんか不安だもんな。
スタミナ落ちたんじゃないかって。
それだけボクシングにハマッて入る証拠かな…

梅雨だから来週はジムワーク中心にがんばろう。






posted by ヘタレ at 22:46| Comment(2) | TrackBack(0) | ロードワーク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月22日

ロードワーク

今日は天気が良かったので外を走ってみた。

走るのなんて何年ぶりだ。


今までの俺からしたらとんでもない進歩かもしれない。
昼間外に出るだけですごい。


ただのジョギングだけどかっこよくロードワークって言っとく。

ちょっと自分の体を確かめたくなったんだ。
どれくらいのスタミナがあるかを。


…で走ってみたんだよ。



走って10分でしんどくなって歩いた。
すげえ身体が重い。

こんなにスタミナないのか?俺は。

基礎体力がなさすぎる。
ボクシングをする以前の問題だ。
そりゃ、進歩も遅いわ。

悲しくなった。

軽く走っただけなのに。


普段ほとんど歩きもしないからな。
足腰が普通の人よりヤワになってる。
そこらへんのリーマンより劣るのか…


プロボクサーはすごい!

毎日1時間とかのロードワークて。
しかもダッシュ入れて。
どういう体の構造してんだ?


それにしてもしんどかった。

今後走るかは不明。
また気が向いたら。


posted by ヘタレ at 22:47| Comment(1) | ロードワーク | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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