2011年08月16日

盆休みの自主練

盆休みでジムが空いていないので、毎日自主練してます。

体がなまらないように。

走りこみはいつもより多めに。

あとは筋トレの毎日。
パンチに耐えられるように首も鍛えている。


盆明けのスパーリングのために体を作っていこう。

posted by ヘタレ at 13:12| Comment(3) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月09日

自分に足りないもの

先日のスパーリングで分かったこと。



俺はパンチ力がない(泣)


スピードはあるけど、これだとダメージを与えられない。

昔のアマチュアのタッチボクシングならジャブでもポイント入るけど。
今は腰の入った一発でないとポイントにならないからな。
どっちかというとプロ寄りになってきているな…




パンチ力強化のために必要なこと。


これをネットで調べてみた。


すると出てきたのが、足腰の強さ、体重を乗せるタイミング、背筋の強さ、肩の強さ、握力。



拳縦て伏せはずっとやっていて拳は固くなってきたけど…

足腰はロードワークでは鍛えているけど、それだけだからな。
ロードワークだけだから、筋力が足りない。

速筋とか遅筋とかいうやつか?
くわしいことは分からないけど。


で、最近は色々と筋トレを始めていた。

また紹介していきます。


posted by ヘタレ at 23:57| Comment(2) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月02日

体重

去年の末あたりから筋トレに励んでる。


パワーを増やそうと思って。

食生活も見直して結構焼き肉とか食べてる。
筋肉をつけたくてたんぱく質をとりまくっている。
筋トレは激しいのを週に3回。

これかくらいがベストらしい。
毎日やると逆効果だといわれた。

休みをいれることで筋肉が 超回復 するらしい。


腹筋はほぼ毎日している。

すると1ヶ月くらいでお腹が割れたよ!

腹筋て一回割れるとなかなか戻らないんだな。
うれしい悲鳴だ。


だいぶ筋肉がついてきた。


体重もボクシングやる前より増えた。

去年の減量前の体重が54sだったけど、今は57sある。


ヤセマッチョだ。


次の試合はもうフライ級(52kg以下)は無理そうだな…

減量でこの筋肉を落とすのがもったいなすぎる。
フライ級は卒業だ。

…一回も勝ってないけど(汗)


次はバンタム級(56s以下)で出場したいな。

パワーついてきたしまだ体重も増えそうだ。

パッキャオみたいに複数階級で戦いたい。

俺の身長(171p)ならライトウェルター(64kg以下)くらいまではいけるかな。


今の体重でもまだ平均体重より軽いからヤセている。


バンタム、ライト、ライトウェルターって上げていこう。
3階級制覇だw




posted by ヘタレ at 18:50| Comment(4) | TrackBack(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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