2011年09月10日

疲労回復

ジム毎日行ってますよ。

飽きもせずにストイックにやっています。


ロードワークは週5くらい。

筋トレも週4くらい。

スパーリングも継続してやっています。


普通だったらこれだけ練習してると疲労がたまると思うんだけど、最近全然疲れていない。


なぜかというと、



疲労を回復させる食べ物を摂取しているから。




夏ごろからネットで調べて採ってるんだけど。


一番効果的なのは


レモン
18 (1).jpg



レモンには疲労を取り除くクエン酸が大量に含まれている。
   
ジム終った後、これを絞ってスポーツドリンクと混ぜて飲んでいる。

翌朝全然疲れが残らないんだよ。

今までだったら朝起きたら嫌なダルさがあったんだけど。
睡眠時間5時間くらいでも全然大丈夫。

さらにこれに加えて寝る前にサプリメントも採っている。
クエン酸とアミノ酸
18.jpg


そしてさらに!


昼ごはんの時にニンニクも食べてる。


ニンニクはスタミナ強化と疲労回復に効果があるらしい。


これで疲労対策は万全だ。


冗談抜きでマジでレモンは効くよ!

やっぱり栄養は食材から採るのが一番だ。


ボクシングだけでなく、他のスポーツやっている人にもおすすめだね。


posted by ヘタレ at 13:38| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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