2011年07月23日

足腰強化

足腰強化のトレーニング。

目的はもちろんパンチ力強化と、重心がずれないように。

下半身が弱いと連打を打ったとき重心が浮いてきて手打ちになるらしい。

ドシっとした下半身を作りたい。
防御力強化にもなり一石二鳥だね。

片方12kgのダンベルを2つ(計24s)持ってスクワット。
20回を3セット。
画像 003.jpg

ただこれだけだと少し物足りない。
ダンベルの重さを増やしてみたけど、今度はこのダンベルが重くなりすぎて持っているのが苦痛だった。
今の俺は片方12sが限界…

で、どうしたかというと。

このカバンに
画像 004.jpg

10kg分の重りをいれてしょってみた。

ダンベル12s×2 + 10kgの重り入りカバン。
これでスクワット。

結構下半身に効く。
手もつかれないし。


パワーアップを目指そう。
posted by ヘタレ at 00:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 補強(筋トレ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。