2010年12月01日

減量3日目

減量3日目 12月1日(水曜日)


今日は減量の影響でフラフラだった。
一日中眠かった。
体力が少し落ちているのかな?

昼休み、少し昼寝をしたよ。
今日はジムは休み。

明日ジム行って練習は打ち上げだ。

12月1日(水)
食事メニュー ( )内はカロリー

朝 チョコ(70) おにぎり(200)  バナナ(80) 牛乳(110)       460cal
昼 おにぎり(200) 0calゼリー(0) トマト(40) もずく(20) 納豆(80) 420cal
間 アメ(40) チョコ(100)                        140cal
夜 バナナ(80) アイスMOW(240) チョコ(60)              380cal
                                      計1400cal

今日の夜の体重 53,0s

体重推移
減量前54,2s→1日目53,2s→2日目52,8s→3日目53,0s

今日は練習行っていないから体重が落ちていない。
…逆に少し増えていた。
食事制限しているのに体重一緒って…
しかも昨日より200cal少ないのに。
モチベーションさがるよな。

もともと痩せているから落ちにくいんだよな。
体重100キロくらいの人だったらすぐに落ちると思うけど…

減量3日目だけど、食べ物のことを考えることが多くなってきた。
肉をガッツリ食べたいよ。
水分は全然制限していないので大丈夫。


今日一日の感想として…


練習行っているほうがはるかに精神的にラク。

体重は落ちるし、食べ物のことを考えなくていいから。
バイト終ってまっすぐ家帰ったけど腹減って誘惑に負けそうだった。

明日ジムに行って体重落とそう。
最後のジムワークだ。

スパーリング大会まであと3日。
根性見せよう!

posted by ヘタレ at 22:33| Comment(2) | TrackBack(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

減量2日目

減量2日目 11月30日(火曜日)

今日もバイト終ってジムに行く。
体調は悪くない。

食事メニューは昨日と同じようなの。
試合まで1600cal以内に抑えるようにしている。
本で読んだけどダイエットには1600calくらいが適しているらしい。
…でも俺がやるのはダイエットじゃなくて減量なんだな。


練習メニュー

ストレッチ
3R ロープ
5R シャドー
4R サンドバック打ち
2R ミット打ち
2R マスボクシング
1R 軽めのシャドー
ストレッチ

ジムワークまでは体力あったけど食事制限のせいか、帰ってからのロードワークの出来が悪かった。
いつもよりすぐ疲れたのでダッシュの本数を減らした。
もう調整段階だからロードワークも今日で打ち上げだ。

11月30日(火)
食事メニュー ( )内はカロリー

朝 チョコ(70) おにぎり(200) キムチ(100) バナナ(80) 牛乳(110)  560cal
昼 おにぎり(200) 0calゼリー(0) トマト(40) もずく(20) 納豆(80) 340cal
間 アメ(20) バナナケーキ(200)                    220cal
夕方練習前 おにぎり(200)                        200cal
夜 アイス(230) チョコ(60)                      290cal
                                   計1610cal

今日の夜の体重 52,8s

体重推移
減量前54,2s→1日目53,2s→2日目52,8s

徐々に落ちてきた。
健康的な落ち方だ。
なんか減量というよりダイエットになっているな。
そこそこ食べているし。


…昼間に食べているカロリー0のゼリーなんだけど。
35.JPG[1].jpg

味は普通のゼリーで美味しくて結構空腹感を紛らわせるんだけど…


満腹感がすぐにきれる。


カロリーないからボリュームがないんだよな。
2時間もしないうちに腹が減ってくる。
昼間が一番腹が減って苦痛だ。

…といってもプロボクサーの減量に比べれば全然たいしたことないけど。
絶食なんて考えられないな。


夕方は練習に夢中になって空腹を忘れられる。
練習前に腹持ちのいいコンビニのシーチキンおにぎりを食べているし。

寝る前はアイスを食べるので空腹感がないよ。


スパーリング大会まであと4日。
頑張ろう!

posted by ヘタレ at 01:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 減量 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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